相信很多小伙伴苦恼于没时间减肥，老是瘦不下来的烦恼，今天，减肥方法小编带你了解4个瑜伽的减肥动作，轻松瘦下来，快快来学吧。
树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。
意识力：集中在腰腹上。
注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，提高性活力。消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。
既是实力和增强式的举动，这运动触发了多个肌肉群，并建立协调。
如何做到这一点：与你的双脚并拢站立，双手呈祈祷的姿势。 弯曲你的膝盖，向前跳，降落在你的脚半蹲姿势比臀同宽稍宽，触摸你的指尖到脚趾。 从那里，你的起始位置再次着陆跳。 这是一个代表动作。如果你不能达到所有的方式到你的脚趾，只是尽可能的低，你可以小腿或膝盖的水平。
你会把你的整个身体与工作结合的延伸，翻转，以及紧缩这个充满活力的核心举措。
如何做到这一点：面朝下躺在地面上(您可能需要使用下面的填充垫,与你的胳膊和腿伸直成“X”形。 把你的大拇指在天花板和扩展你的脊柱，解除你的手臂，胸部，和大腿离开地面。 从那里，振奋你的腹部的紧张，翻你的左肩，在翻转到你的背部。 土地在一个夹着的位置，抱着你的膝盖到你的胸前，你的头和上背部抬离地面。
保持1计数。 接下来，延长你的手臂和腿回到你的“X”形，然后翻转回来了。这个时候翻你的右肩膀,返回到你的起始位置。 这是一个代表。 做5代表一排开始到左边，然后5连胜的权利。
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