这使许多妈妈想知道：“我可以采取哪些步骤来减轻孕妇的体重，同时还要确保我的宝宝获得快乐和健康所需的营养呢?”
1. 多喝开水
每天喝大量的水是您身体整体健康的最佳方法之一-无论您是否尝试减肥。对于母乳喂养的妈妈来说，这一点尤其重要。
水可以帮助您的身体自然减少多余的体重，因为水：有助于身体的正常功能，例如循环，消化，调节体温，营养物质的运输和产奶，协助肾脏，使体内毒素更容易释放。帮助您更长久地保持饱腹感并防止暴饮暴食，保持您的肌肉100%运转。与皮肤上的油脂结合，形成保护层，抵御阳光中有害的紫外线和其他环境毒素。
脯乳期如何减肥
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2. 健康饮食
花季传媒黄版APP下载会给您一些有关保持健康饮食的想法，但首先，您需要确保摄入足够的卡路里。母乳喂养时，您已经在燃烧大量的卡路里，而当您进行锻炼时，如果不小心，可能会导致问题。
母乳喂养时，您每天需要在饮食中增加300至500卡路里的热量，使您的每日总摄入量达到2,200至2,500卡路里。遵循这些健康饮食指南，将确保您摄入正确的卡路里。毕竟，变得特别饥饿是绝对正常的-保持饥饿!
3. 食用瘦肉
可以从各种不同的食物中获取蛋白质，但是您应该以“瘦肉”蛋白质为目标。稀蛋白质可以在鸡肉，鱼，豆类和蛋白质粉等食物中找到。在早餐奶昔中加入一勺可以帮助完善您的健康早餐。在午餐和晚餐时，包括一块鸡肉或鱼，或者一杯您最喜欢的豆类，以获得这些富含蛋白质的食物对健康的好处。
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