距离健身房和娱乐联盟的全面回归还可能需要几个月的时间-而且许多家庭健身房现在已经投入运营并且可能运行甚至更长的时间-按摩枪是否是一项不错的投资?
一.按摩枪如何工作
物理治疗师Joshua J. Bruner在威斯康星州普拉特维尔市西南健康医院的骨科研究所获得骨科物理治疗的董事会认证，他解释说，治疗按摩枪是电池驱动的手持设备，结合了敲击和振动的作用改善肌肉的柔韧性，减轻疼痛。这些设备的工作方式类似于其他形式的软组织操纵，例如深层组织按摩。该设备可以使用各种附件，以针对不同的区域或肌肉大小。
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“这些按摩枪背后的机制包括增加组织的血流量和营养，刺激受体以降低肌肉僵硬，增加松弛激素的产生并减轻神经系统的疼痛感，”兼职专业临床教授的布鲁纳说。物理治疗教育。
他说，物理治疗师在治疗肌肉骨骼损伤时，经常将这些设备用作伸手进行临床软组织操作。他在体育运动和整形外科场合中都被物理治疗师所采用，并且“对于个人来说，这是一种很好的方式，可以在家中进行自我按摩，以帮助促进受伤后的恢复过程或减轻训练后的酸痛感，”他说。 。
布鲁纳(Bruner)报告说，关于使用治疗性按摩枪效果的科学研究有限。他说：“但是，好处已被证明可以改善肌肉的柔韧性，减少肌肉酸痛和增加各个关节的活动范围。” 这些设备似乎并未改善性能参数，例如短跑速度，垂直跳高或力量。
二.谁可能受益?
布鲁纳说，治疗性按摩枪对于“活跃”的使用它从训练或比赛中恢复过来的个人“绝对”有益。他说：“还发现这些设备可以帮助人们应对压力，肌肉拉伤或损伤，肌肉酸痛，关节活动受限以及特定肌肉的柔韧性限制。”
但布鲁纳还警告，除非获得初级保健医师或理疗师的批准，否则不得在以下情况下使用敲击按摩枪：
· 糖尿病或神经病引起的感觉降低或改变。
· 主动感染。
· 开放性伤口。
· 活动性深静脉血栓形成。
· 活动性癌症。
· 急性骨折。
对于以下情况，应谨慎使用Theragun等按摩枪：
· 慢性疼痛，包括纤维肌痛和类似情况。
· 怀孕。
· 静脉曲张。
· 自身免疫性疾病，例如类风湿关节炎，狼疮和多发性硬化症。
· 骨质疏松症。
· 肌肉营养不良或疾病。
三.有什么风险?
布鲁纳说，个人应该接受专业人员的适当培训，以确保正确使用按摩枪。“治疗性按摩枪对于一般人群而言往往是相当安全的。如果过度使用，最大的风险是引起肌肉酸痛，淤青，甚至可能进一步损害肌肉。”他说。
为了避免这些副作用并防止潜在的伤害，在移至另一个区域之前，按摩枪在特定肌肉群上的使用时间不应超过两到三分钟。
他说：“长时间使用特定的肌肉可能导致弊大于利。” 还应避免在骨质区域，因为这些区域通常很柔软，按摩枪可能会不舒服。
他说，在购买设备时，您会注意到价格相差很大-从50美元到400美元甚至更多。他说：“但是它们的有效性之间的差异很小。” 较昂贵的设备往往更安静，可提供更宽的速度范围并使用更多附件，但有限的研究表明，一种设备比另一种更好。“质量确实很重要，但是该设备产生的撞击和振动对于所有按摩枪来说都是相同的机制。设备有效的机制，而不是特定的设计或品牌。”
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