有个广州的顾客一大早发我信息，说小腿抽筋了，好难受，腿抽筋最快的解决方法，它是什么原因引起的，今天我将一一解答，包你满意。
1.交叉臂法
如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。
2. 按嘴唇法
按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。
3. 吃含钙食品
人体缺乏钙也比较容易抽筋的，所以补充钙也是必要的选择的。多吃点钙片和含钙食品。
4. 单足跳
可以单足跳，这样可以有效的缓解腿抽筋。一定要不畏疼痛，把抽筋的脚站立在地上，另外一条脚弯曲然后把脚跟往上面提，但是手一定要扶着一个东西，不然的话是会摔倒的。
5.绷直抽筋的腿
许多人不知道腿抽筋怎么办，其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
1.过度疲劳
如果花季传媒黄版APP下载白天的时候经历了一些越野、蛙跳、爬山等高强度的锻炼，小腿受到了长时间的紧绷拉伸，晚上花季传媒黄版APP下载睡觉的时候也可能出现肌肉痉挛。
2. 缺钙
缺钙是人们认为抽筋最常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到非常重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。
3.小腿着凉
现在天气气温越来越低，而有不少朋友晚上可能有蹬被子的习惯，导致小腿长时间暴露在低温环境中，引起小腿肌肉痉挛，经常会使得花季传媒黄版APP下载半夜疼醒，非常难受。还有夏天的时候下水游泳时，因为水凉出现小腿抽筋的道理也是一样的。
4.运动过量
在剧烈运动，例如短跑时，腿部肌肉处于紧张的状态。人运动时肌肉所需的收缩时间过长，而放松时间过于短暂，就会使肌肉局部中的代谢产物乳酸急速增多，而收缩和放松的时间又无法协调，从而引起肌肉痉挛。
上面是「腿抽筋」腿抽筋快速解决办法和原因：www.dgxiehecyb.com/news/jianfeishoushen/5716.html的所有内容，感谢你的阅读，欢迎关注花季传媒黄版APP下载。
