现在很多公共场所已经正常开放了，比如健身房，电影院。本次，小鱼给你指定一个健身房运动瘦身计划，总有一个适合你。
1. 普拉提，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡。
这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
2. 椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。
可惜，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。蹬出去的腿在发力的时候尽量绷直，最好不要大角度屈腿发力。为了追求更高的阻力档位，很多人可能会弯着腿、猫着腰去踩椭圆机，时间久了必然还会伤腰、伤腿、伤膝盖。
3. 抗阻力训练主要是为了改善肌肉爆发力，让爆发力得到提升的一种训练方式。它突破了一些传统的训练方式，将训练难度和强度相应地提升抗阻力训练能够很好地锻炼人的肌肉，俯卧撑、哑铃、杠铃等都是传统意义上的抗阻力训练项目。
很多人不知道的是，那些不经常锻炼的人，25岁时肌肉力量会达到巅峰，之后就逐年下降，每年大概会损失百分之十左右的肌肉力量，到了晚年，力量损失的速度会更加快，严重影响日常活动。因此，增加肌肉锻炼十分必要，抗阻力训练能够让人把肌体能力维持在一个较高的水平。
上面是「健身房运动瘦身计划」健身房运动瘦身计划表怎么做，瑜伽普拉提非常好的全部内容。如果有问题，欢迎致电：400-642-6420。
